push up

30.01.2013 10 Ring rows 15 Push up 20 Sit up 25 Air squat 5 rund na czas (po każdej rundzie 1 min przerwy) Czas: 12.05 - licząc już z przerwami Zmieniony przez - 0sama w dniu 2013-01-31 08:52:52

[...] na palce jednonóż na podwyższeniu 19/19/19 Podciąganie na drążku nachwytem 4/4/3/3 Unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu 18s/17s/16s Pompki na poręczach 9/9/9/8 pike push up 5/5/5 podciąganie wąskim podchwytem 10/10/7 odwrotne pompki 12/9/9 unoszenie nóg w zwisie na drążku 9/9/8 zwis oburącz 30s/20s/20s Plank: 20/20s/20s HandStand: [...]

[...] więcej przy przywracaniu miesiączki. Trening: https://www.youtube.com/watch?v=kmewoJssxWY Wybrane ćwiczenia+ dodane własne. 15x po 2 obiegi Plank walk pop up Pike push-up Dragon walk Burpee z pompką Squat na boki i skok do środka Pompki hindu Brzuszki (wznosy) Pompki na kolanach Brzuszki (spięcia) Pompki tyłem z obciążeniem na udach [...]

[...] trening bieg- 1 mila podciaganie nachwytem * 0 podchytem * 5 (jesli liczyc naraz) * Ilość obwodów : 30min najwięcej obwodów jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull 18kg ** 9x push up 8x swing 12kg *** 7x sit up 6x burpee 9 obwodów (bylo 9,5) * jakby liczyc ze stanieciem na ziemie, oderwaniem rak od drazka i zlapaniem podwnie to jeszcze plus [...]

[...] tydzień 1 3x10(12) 1. przysiad przedni 10x23,5 kg, 10x27,5kg, 3x31,5 kg, druga próba 5x29,5 kg 2. MC 10x29,5 kg, 10x33,5 kg, 7x37,5 kg + 15min max ilosc obwodow 10x push up (jak dam rade to meskie, reszta z ulatwieniem) 15x sit up 20x wypady chodzone bez obciążenia No cóż, nie wiem czy to dobrze, że wrażenia piszę dopiero dziś, ale [...]

[...] 7x20kg, 7x25 kg, 5x30 kg, 5x32 kg, 3x32 kg 2. MC 5x45 kg, 3x45 kg, 5x45 kg, 2x50 kg, 3x50 kg, 1 x 55 kg 7x35 kg, 7x40kg, 5x45 kg, 5x50 kg, 3x55 kg, 1x60 kg Wytrzymka: 10x push up - 5 meskich, potem juz damskie 15x sit up 20x wypady chodzone Ad1. Z przysiadu jestem zadowolona. Poszlo naprawde niezle. Wkoorw z roboty przelozyl sie na sile. [...]

[...] kg, 3x45 kg, 5x45 kg, 2x50 kg, 3x50 kg, 1 x 55 kg Z MC jestem zadowolona, na pewno podejme probe 62 lub 63 kg, jesli 65 bylo na razie poza moim zasiegiem Wytrzymka: 10x push up - 5 meskich, potem juz damskie 15x sit up 20x wypady chodzone Dalam rade jedynie 3 obwody w 9 minut. Wciaz jestem cieniasem wytrzymkowym, ale probuje :-) Miska: [...]

Przekopiowalam ze strony amerykańskiej google tlumacz. MAM nadzieję ze sie domyslisz. Poniżej podano przykład programu HICT 12 stacjami. Wszystkie ćwiczenia mogą być wykonane z masy ciała i narzędzi łatwo nabytych w prawie każdym otoczeniu (np. w domu, biurze, hotelu, itp.). Kolejność wykonywania pozwala na całego ćwiczenia ciała do znacznego [...]

Kilka nudnych filmów dla tych co już ćwiczą kulami i dla tych, którzy chcą spróbować. Snatch. Nie dzieje się nic poza tym, że palą mnie zdewastowane łapy. http://www.youtube.com/watch?v=CrKcjQQr8q8 Trening. Po prostu trening. Bardzo ładny, spokojny ale i wymagający kompleks robiłem. Składał się z: - swingu dwoma kulami - jedną rwałem, a drugą [...]

[...] _______________________________________________________________ DT 1800kcal BWT 130/100/r Trening: wytrzymałość siłowa 9 obwodów, czas: 28min 50s 10x Sumo DL Hi Pull* 9x push up (damskie) 8x swing* 7x sit up ( na ziemii) 6x burpee *kettelbell 8kg (następnym razem węzmę większy, bo przy swingowaniu trochę fruwał) + 10 min orbitrek Komento: mój [...]

[...] 5. twaróg od szczęśliwych krów, oliwa łyżka Trening wytrzymałościowy: Czas dziś: 10obwodów 28 min 19s Czas ostatnio 9 obwodów: 28 min 50s 10x Sumo DL Hi Pull 8kg 9x push up 8x swing 8kg 7x sit up 6x burpees aerobiczne damskie Wrażenia: czasowo wyrobiłabym jeszcze jeden obwód, ale padłam już na ziemię udając buraka. Nie ma szału, ale [...]

[...] x20 czas okropny, bo az 27,20.... na poczatku bylo dobrze, ale im wiecej wykonywalem rund, tym mialem to coraz wieksze problemy. Pot lecial mi strumieniami. W burpee zamiast push up robilem hand release push up i przy 7 rundzie juz czulem zmeczenie. Box jump szedl dobrze, az pot lecial mi na laweczke podczas skokow. Pod lawke podlozylem opony w [...]

[...] :) Ja juz po nastepujacym treningu 10rund na czas burpee x5 box jump x10 mountain climber x15 jumping jack x20 Burpee szlo ladnie, tak jak wczesniej tak i teraz zamiast push up wykonywalem hand release push up. Box jump tez szedl o wiele lepiej. Co prawda po pewnym czasie nogi byly juz miekkie, ale dawalem rade. Mountain climber z poczatku [...]

1.12.14 okno zywieniowe 14.30-20.30 WOD 10x deadlift 70kg 20x push up 30x box jump 40x clean and jerk 36kg 30x box jump 20x push up 10x deadlift 70kg Czas, ktory udalo sie osiagnac to 10minut. Wiem, ze jest dosc spory, wiec moim celem jest zejscie wpierw do 9 minut. Jest to lekko zmodyfikowany WOD kolegi boksera, gdyz w piwnicy nie [...]

[...] x5 30 sek przerwy miedzy obowdami -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek mountain climbers Trening C 10x invert rows 20x push up 30x burpee 40x mountain climber 50x sit up 60x przysiad z cięzarem ciała Trening D Po 30s na każde ćwiczenie: Obwody 1 i 3 1. burpee 2. pajacyki 3. split jumps 4. [...]

[...] na silke a potem wpisze co zjadlam. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-05-11 18:21:51 Acha agak robilam ten na wytrzymalosc 30min jak najwięcej obwodów: 10x SDHP 16kg sztanga 9x push up 8x swing 10kg sztangielka 7x sit up 6x burpee 14 i pol obwodow, to bylo miesiac temu dokladnie. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-05-11 18:25:36

[...] jednak: Ćwiczenia: rano 30 min. marszo-biegu potem jakaś godzinka na rowerze w plenerze i wieczorem ręce: rozciąganie tricepsu z gumą 2 serie po 20 rozciągnięć. triceps push-up (opis ćwiczenia: Połóż się na lewej stronie, nogi złączone, lekkko ugięte. Lewa ręka ma leżeć na prawym biodrze, a prawa oparta o podłogę (na wprost lewego [...]

WOD 18/01/2019 6 RFT 12 Push Up 12 Box Jump 2 Wall Climb 12 Lunge Całkiem przyjemny WOD lecz w moich push up skalowałem je i robiłem na skrzyni. Całość zrobiłem w 14 minut. Generalnie trening bez jakiś spektakularnych efektów. :-D Jutro zamiast CF wybieram się na basen. Dawno już mnie tam nie było. Marzy mi się także sauna. :-))

Chyba znalazłbym 1000 powodów by spać, spać i jeszcze więcej spać. Późnij się już nie wyśpisz ;-D Sen jest dla leniwych, poza tym wyśpię się jak umrę :-D -------------- Z wczoraj: EES - Tydzień 5 Dzień 5 Rozgrzewka: 10/10@32 Around the World 10/10@24 Halo 10@16 Goblet Squat 40s Active Hang Część główna: 2x5 OAP z Asystą OAPU z Asystą Pistolet z [...]

No fajnie by było nie powiem, ale za 2 miesiące jeszcze nie będę powtarzać tego WODa więc najwyżej będzie miłe zaskoczenie :-). Front Squat 4x2@ 82% 70kg Clean Pull 2x2@ 100% 72,5kg Clean Deadlift 2x2@ 110% 80kg Snatch Push Press 4x4@ 83% 50kg 10 rounds of: 10x Bent-Over Row 40kg 10x Push-Up Dzisiaj nie będzie dużo pisania bo trening [...]